18 nad

[...] -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” -... Środa(klata-tric): tric: -Prostowanie rąk ze sztangą nad głową -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU -WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6/8/10/12 -WYCISKANIE SZTANGI W [...]

No i co chcesz wiedziec ? Na 1 cykl dawki saa sa ok, osobiscie bym troszke podbil tescia, lub ucial deki, zeby byla przewaga tescia nad deka. Co do GH, jakie to GH? 6j jak to GH to nie malo, moze Ci wystarczyc mniej, zalozmy 3j. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-02-12 04:18:53

Marcin zastanów się nad budową młotka , tylko ja wiem jak u Ciebie jest z porównaniami, ale chociaz spróbuj, moze zrozumiesz , dlaczego w sile ciosu liczy się masa dloni, dalej przedramienia.... Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-01-31 18:39:20

[...] barków, hantlami 4 x10, 5 x10, 7 x10, 10 x10 -Tył barków nie wiem jak to nazwać.. leżąc na skosie? 4 x10, 5 x10, 7 x10, 10 x10 Komentarz do dnia: Zacząłem się zastanawiać nad przystopowaniem z nogami, bo moim zdaniem zaczynają odstawać od reszty sylwetki.. Takie troszkę głupie pytanie z mojej strony, czy można masować górę a rzeźbić nogi?. Co [...]

Super :) Tak myślę nad Wrocławiem lub Dęblinem . Przychylam się do Wrocławia , chcę w przyszłości robić coś co lubię i robić to z pasją dlatego staram się dążyć do tego i właśnie dlatego właśnie teraz siłownia , pod koniec roku szkolnego KraV Maga i tak przez 2 lata nie zapominająć o nauce :) (Jestem w jednej z najlepszych liceów i się staram). [...]

[...] ,bo bez sensu zakładać nowe . Panowie jestem całkowicie zielony i chce się poradzić. Po 1 podam swoje obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z obciazeniami 23 , 46 i 66 kg [...]

[...] snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski oliwa warzywa Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie chodzę od 6 miesięcy teraz dopiero zaczynam myśleć nad odzywkami i od razu pytanie:co proponujecie mi na początek z odżywek oraz białka ?? jeśli zaspokajasz zapotrzebowanie to nic ew gold omega 3 Czy w dni nie treningowe [...]

[...] ale ma ogromny na proces budzenia, hrhrh nie potrzebuje wiecej budzika . A tak na powaznie to za kazdym razem kiedy wezme ZMA przed snem, budze sie o wiele szybciej nad ranem- niekoniecznie do konca wypoczeta... BCAA- nie wiem, nie potrafie ocenic rezultatow ? DIETA -Moge smialo i nieskromnie powiedziec, ze jestem z siebie dumna. Jeszcze [...]

Do kreatyny coś wypadałoby dołożyć? Patrząc na dietę rzeczna jasna :) zazwyczaj dzień w dzień jest to samo lecz zmiana mięsa itd. Myślałem nad zakupieniem jakoś np 1-2kg białka i dorzucić białko po treningu i przed snem czyli: Kończę ćwiczyć zazwyczaj koło 17-18 (zależy od tego czy idę na 15 czy też 16) więc tak: Koniec : 17 5g kreatyny 40g [...]

[...] sportowy, miękkie obuwie, śpiwór, ubiór do treningu na świeżym powietrzuKoszt stażu: 250 PLN / obejmuje zakwaterowanie. Możliwość wykupienia wyżywienia na miejscu.Codziennie minimum 2 treningi. Punkt zbiórki; Jednostka Wojskowa w Białobrzegach nad Zalewem Zegrzyńskim.W tym roku ze względu na ograniczoną ilość miejsc decyduje kolejność zgłoszeń.

No sraczki to nie ale bąki lecą ;p Relacja z trningu. 1.Barki: -wyciskanie hantelek nad glowa 3x8-10 12x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg -wyciskanie szatngi przed sobą 3x8-10 12x30kg 10x35kg 8x 40kg -wznosy hantelek przed siebie 3x8-10 12x5kg 10x5kg 10x5kg -arnoldki 3x8-10 12x5kg 10x5kg 8x7,5kg 2.Biceps: -lama 3x 8-10 12x10 gryf 10x15kg 7x20 kg -stojąc [...]

jak masz w planach cykl a pozniej zabieg to moze lepiej wy******* w cholere a pozniej sie bedziesz zastanawial nad koksem chociaz w sumie 18 lat to za wczesnie ale zrobisz jak chcesz.po zabiegu z miesiac czasu nie bedziesz mogl cwiczyc na 100% i pewnie to co zrobilbys na cyklu spadnie wiec najpierw skalpel a pozniej koks

1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30-40mg ed w 9tyg daj jeszcze propa 50 mg e2d wtedy na 10 dni przed końcem zacznij wbijać hcg 1000iu e2dx5 a 2,5 dnia po ostatnim propie clom 50mg na noc przez 14-18 dni ale nierobisz typowo siłowych czy masowych treningów na siłce więc może pomyśl nad cyklem pod sw? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-23 16:43:42

Już sie dowiedziałem dlaczego nie ma Hariego na K1 WGP. Dla tych którzy się też nad tym zastanawiają to: Jego ekipa zgłosiła, że Hari nie jest w najlepszej formie i przygotowuje się do walki ze Schiltem na It's Showtime 16 maja. źródło: fight24.pl Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-03-21 17:46:18 Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu [...]

[...] w Accor Arenie. Pierwotnie walka miała odbyć się 11 czerwca na UFC 275 w Singapurze, ale została odwołana, gdy Whittaker wycofał się z powodu kontuzji. Whittaker miał nadzieję, że walka nie zostanie anulowana, ale Vettori szukał zastępstwa. Jednak po tym, jak nie udało mu się znaleźć innej walki, Vettori postanowił poczekać na byłego [...]

kontemplujemy nad treningiem czy bawimy się w politykę? a logika jest właściwa tyle ze jak widać na tyle skuteczna by nie było kontrargumentu zabieg socjotechniczny ze szkoły leppera bez rozpisywania się, nie chcę mi się negować i tyle, nie oznacza to że nie mam argumentów, sprowadziłeś dyskusję do punktu od którego stała się dla mnie mniej [...]

[...] to ma znaczenie to sporadycznie w miarę czasu będę dokładał 4 trening. Jak brać powyższe odżywki ? Czy to Bcaa Xtra dużo odbiega od Hi-Teca , czy żreć i nie zastanawiać się nad tym :) Dieta w trakcie układania. Obecne dane : 84 kg, 191 cm Cel: 93 kg. Czyli masa.:) Z góry dzięki za odpowiedź Ps. po ułożeniu diety planuję dokupić izolat. [...]

[...] skoro nie cwiczy- to czy potrzebuje 5 posilkow dziennie? (skoro tak to naprawde wychodza to bardzo,bardzo male ilosc). Ma bardzo wolna przemiane materii. Zastnawaielm sie nad czyms takim - nie wiem czy to ma sens bo praktycznie sie pogubilem. Na poczatek cos takiego - Komplet witamin i mineralow i kapsolkach- standard. Sniadanie - musli z [...]

Nie zrobiłam wskoków na podwyższenie bo po pierwszej próbie mało zębów nie straciłam więc wolałam odpuścić. Skądś to znam... Po ostatnim locie nad ławką i całowaniem się z podłogą na siłce dziś robiłam wskoki - można by rzec - z wielkim namaszczeniem i celebracją.. %-) Trzymaj się, nie poddawaj coś się w końcu ..rwa musi ruszyć!! Pamiętaj że Boot [...]

[...] robilem to do linii uszu. Wyciskanie w granicach 45-50kg na okolo 10-12 powotrzen. Zaczynalem od polowy tego ale to juz kawal czasu wstecz. Ja na barki stosuję nawet ponad 30 powtórzeń. Na przykład w unoszeniach w opadzie robię 20-32 powtórzenia, po prostu nie jestem w stanie dokładać ciężaru, ile bym nie założył, zawsze zrobię tych [...]